编辑：sx_yangyang
2015-06-09
没有目标就没有方向，每一个学习阶段都应该给自己树立一个目标。在中考来临之际，精品学习网特此为您编辑了中考中式早餐烧饼油条利害分析，祝中考一切顺利!
2015年中考中式早餐烧饼油条利害分析
烧饼油条是我国特有的早餐食品，但是陷阱也不小。
油条的表面上看得见油，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。烧饼之所以吃 起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230-250卡，其中约25%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合 的油脂量实在偏高。
油条从油锅里炸出来，脂肪含量(42.5毫克)是烧饼的四倍半，比肥瘦肉相间的培根，脂肪量还高。因此，烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质还算 可以，但油脂过多(萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题)，品质较低。如果以烧饼油条做早餐，当天就得少吃脂肪类的食物，例如蔬菜，最好都用水烫，不要用 油炒。
营养师建议：
●这类早餐热量高、油脂高，一星期不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物。
●这类早餐一样缺乏蔬菜，所以在另外两餐中要多补充。水果则视个人习惯，可以吃1份，或者早上不吃，中午、下午各吃1份。
●买未加糖的白豆浆，然后自己酌量放糖。
●烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎，吞下肚以后，芝麻黏在胃壁上，容易造成部分人胃痛，吃的时候请小心。
以上就是由精品学习网为您提供的中考中式早餐烧饼油条利害分析，祝你中考拿高分，鲤鱼跳龙门!加油!
相关推荐：
标签：中考饮食
精品学习网(51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处，版权归原作者及原网站所有，如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议，请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@)，我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为，请通知我们，我们一定根据实际情况及时处理。