编辑：sx_haoy
2014-02-21
精品学习网为同学们编辑发布关于“浙江杭州中考：初三生备战中考体育要适量也要适度”的内容，相信一定是同学们最需要的!
距中考体育考试还有半年多时间，初三生已开始为这宝贵的40分而努力锻炼。北京市第一中学体育教研员邓莹建议，体育考试的40分固然可贵，但考生的安全和健康更不能忽视。初三生安排体育锻炼要合理，既不能缺乏强度，也不要过于疲劳，一旦受伤反而得不偿失。
孩子的运动基础和身体素质不一样。有些考生平时经常运动，就没有必要专程练习，保持平常状态即可;而平时缺乏运动的考生就要加把劲，因为运动能力的提高并非一朝一夕之功。
考生如果有心脏病、高血压等不宜运动的疾病，参加体育锻炼一定不要勉强。选择好运动场地很关键，立定跳远等项目一定不要在柏油地、砖地、水泥地上进行，很容易损伤关节、拉伤肌肉，如果导致不能按时甚至参加不了中考体育考试，就得不偿失了。考生在每次运动前，准备活动要充分，哪怕是简单的伸伸胳膊、抻抻腿也不能偷懒，否则不仅不易发挥真正水平，还容易受伤。
从现在起到12月份结束，考生以锻炼身体素质和运动能力为主，不必过度强化，主要通过跑步来加强速度、耐力的训练。如果当天学校有体育课，回家后就不必再进行强度练习;适当地跳跳绳、慢跑几圈，将活动时间控制在30分钟到40分钟即可。由于城市环境和场地限制，跳绳是初三生锻炼的最佳选择，可以综合锻炼呼吸、心肺功能和腿部力量。考生每天跳绳的数量可以逐渐增加，速度不必太快，重要的是保持连续性，每天连续跳300到500下较为适宜。
考生如果某一体育考试科目是弱项，不要盲目练习，先分析一下原因。假使是体能因素制约，那就要接受现实，制定合理的目标，以在原有基础上提高为目的。如果平时经常进行体育锻炼，仅仅是因为懈怠了一阵子而体能有所下降，就可以把目标定得高些，通过努力锻炼提高。
浙江杭州中考：初三生备战中考体育要适量也要适度的信息是由精品学习网为您编辑整理的，欢迎同学们继续关注其他热点！祝中考顺利，早日考入心仪院校！
对中考备考有帮助的内容还有：
标签：杭州中考资讯
精品学习网(51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处，版权归原作者及原网站所有，如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议，请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@)，我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为，请通知我们，我们一定根据实际情况及时处理。