2011扬州体育中考将于4月14-16日分别在新华中学、扬州教育学院附属中学两个考点进行，本报邀请中学一线体育名师，就每个项目的考前、考中注意事项进行了分项指导，帮助广大考生临场发挥，拿满分。

50米跑

千万别岔道

这一项目起跑姿势不限。犯规哨声召回，3次以上者取消该项考试资格。考生不得穿钉鞋参加考试，并在50米起点等候处集合线后、按道次顺序排队站好。考试中如意外，包括其他人为因素摔倒，经裁判长裁决后可补测一次。如故意摔倒或撞人，则取消该考生50米跑成绩。

名师提醒：起跑听枪要全神贯注，杜绝同手同脚等不正确的起跑姿势;终点冲刺要重视，要把终点线定在55米处，不要还没到终点就松劲;要跑直线，不要岔道;过程中要防止摔倒。

立定跳远

跳后不踩踏两侧标杆

这一项目使用电动测试仪进行测试。考生两脚自然分开站立，站在起跳线后。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人试跳三次，记录其中成绩最好的一次，以米为单位，保留两位小数。

名师提醒：考前学会做几个半蹲跳起动作，让膝关节、踝关节能有所适应，以防运动损伤;起跳前注意脚尖不得踩线，否则判作犯规;立定跳远落地时要学会屈膝缓冲;完成立定跳远后，不要踩踏两侧的标杆。

实心球

单手掷球为犯规

考生考试时，两脚前后或左右开立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍后，用力把球投向前方，双手用力要均衡，单手将球投出为犯规;球出手的同时后脚可向前跨出一步，双脚跳起将球投出不属犯规，但脚不能踩起掷线。每位考生最多投掷三次，选取最优成绩作为该项考试成绩。