目前比较合理的动作叫做11次运球法。11次运球法指的是在运球过程中球的落点有11次。每次球的落点均在标志物的后侧方。(使得球落地后弹起来能够超过标志物)。这样就形成了每过一个标志物运球一次。来让示范人员给大家示范一下。

当然，运球次数只是一个表象与特征，要想达到运球速度快还要靠脚下步伐、身体姿势、良好的球感。可以在11次运球法基础上多运球，比如12次、13次、14次、15次，只要具备流畅的脚下步伐、低重心、良好的球感均可满分。

易犯错误：高重心、运球手法错误、捣小步、停顿、运球过多等。

技术策略：17米场地根据阶段技术特点不同形成一个划分

第一标：快速启动

中程标：进入标志物后，低重心，要求球感与步伐，手脚配合一致。

冲刺标：重心前压，向远处推球。

练习方法：原地两手交换运球、原地单手运球、原地持球绕环等。行进间快速运球、前转身、后转身等。

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