【编者按】精品学习网考试频道小编为大家收集并整理了“三级公共营养师考试知识点：平衡膳食热量原理”，供大家参考，希望对大家有所帮助。下面请看正文：
平衡膳食热量原理
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡 考试大
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(特别注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食，而失去的肌肉是马上会反弹的)
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
这种方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的饮食方法。