【编者按】精品学习网考试频道小编为大家收集并整理了“2013年三级公共营养师备考资料：适合睡前吃的十种营养食物”，供大家参考，希望对大家有所帮助。下面请看正文：
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
1，香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2，菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。营养师三级备考资料：中年人营养保健问题