【编者按】精品学习网考研频道为大家收集整理了“2012考研必备服务信息：衣食住行篇”供大家参考，希望对大家有所帮助!

考研的日子已经屈指可数，然而越是关键时刻，同学们的身体和心理反而更容易出现问题。今年临近考试扎堆去医院看病和咨询心理专家的考生明显比去年多。临近考试，为更好的为广大考生做好最完备的服务，就临考的衣食住行等生活信息提供了详细的意见，希望能助考生一臂之力。

衣：室内室外勤换衣 多运动保健康

严寒逼近，考研临近，压力越来越大。尤其是北方，已经开始下雪了，考生一定要注意天气变化。平时不要把自己裹的太厚，因为这样容易减弱身体对气温变化的适应能力。很多考生就是因为忽略了室内外的温差，没有及时更换衣服所以特别容易感冒。考场的环境和气温可能会不同于你平时学习的条件，一旦有变化，我们应该有能力迅速适应它。

想让身体免生病的最好的办法还是要多运动，在这个阶段，最好不要参加大运动量的活动，可以选择一些无需花费太多时间精可以达到锻炼效果的运动方式，劳逸结合。比如早晚在宿舍里做俯卧撑、仰卧起坐，举哑铃，做广播体操、眼保健操，在宿舍楼或教学楼来回爬楼梯等。有条件的可以去游泳馆游泳、蒸桑拿，这也是很好的舒缓身心的方法。

食：一日三餐要均衡 多吃维B有助睡眠

很多同学平时饮食不规律，吃饭不注意营养搭配，这个时候就要注意了。要形成正常的一日三餐的饮食规律，考研那几天早出晚归，每天上午下午都要在考场上分别奋战3个小时，再加上天气寒冷，规律的饮食会带来的充足能量，提高思维的效率和活跃性。含维生素B的食物具有镇静作用，正餐可以多吃富含维生素B的食物，如纯谷物、水果、蔬菜和肉，避免含有高精炼的糖或盐的食物。而精炼的糖会消耗复合维生素B，破坏血糖水平，让人容易激动，盐则会增强兴奋性。为了保持良好状态，身体每天需要有规律的新陈代谢，因此还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品，这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食和保健品，尽量少吃或者不吃。

考试餐谱应该以“健康均衡”为基调，尽量吃新鲜清淡的饭菜，远离容易导致上火和内分泌失调的油炸麻辣类食品。此外，晚餐不要吃得过饱，一般来说七八成饱比较合适。平时应该多喝水，不过，在考试当天要注意避免喝太多的水，毕竟在紧张答题的3个小时期间去上厕所是一件很奢侈的事情。