【编者按】精品学习网考研频道为大家收集整理了“考研综合辅导：“考研月”做好身心调节八件事”供大家参考，希望对大家有所帮助!

距离考研 已经一个月稍多点了，最近总有点紧张,并且还有些着急上火，感觉自己没有掌握的东西还有那么多，不能不担心呀!请问有什么办法克服，心态如何放稳?吃不下饭，睡不好觉，失眠严重?

时间已经指向12月了，离1月15号和16号的考试也仅有一个月的时间了。临近考试，考生也开始日益紧张，着急上火，坐立不安。每年都有考生还没走近考场就提前住进了医院，或者因为生病耽误了最后的考试，留给自己莫大的遗憾。针对考生在考前出现的诸多身心方面的困扰，万学海文的指导老师给出了十点建议，以帮助考生平稳度过黎明前的黑暗，顺利取得最后的胜利!

第1件事：一日三餐有讲究　　很多考生因为复习阶段时间紧张，吃饭也没有规律。有些人不吃早餐，有些人不吃晚餐。而到了现在这个阶段，在不大范围打乱各自的生活规律的前提下，建议大家要按照“早餐要好，午餐要饱，晚餐要少”的合理食谱，一日三餐按时吃。

早餐可以喝点儿牛奶，豆浆加面包，鸡蛋等我们常吃的早点就可以。含维生素B的食物，如新鲜蔬菜、睡过和纯谷物等都有镇静的作用。为了保持良好的身体状态，还要多吃存粮，这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。

第2件事：远离上火的诀窍　　考研餐首先是保证营养均衡，此外还要尽量多吃新鲜清单的饭菜，远离容易导致上火和内分泌失调的膨化类、油炸类、麻辣类食品。如果不知道吃什么，觉得没有胃口，不知道吃什么好的时候，就想想，如果你的肚子上演“空城计”，那么你的脑子也会“罢工”的。所以还是乖乖吃饭来的实际些，强迫自己多少吃点儿。如果不愿意吃饭，就多喝点儿牛奶或者吃点儿水果。不过考生一定要注意，很多人喝牛奶或者吃水果多了会造成腹泻，所以要因人而异。