5.注意饮食环境和卫生

最好在一个清洁、安静、舒适的环境就餐，不要在进餐时谈论一些不愉快和有关学习上的事情，这有助于进餐时心情愉快，食欲良好;注意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生。紧张的学习对于体力消耗很大，除了在饮食上调配平衡外，也要注意抽出时间锻炼身体。健康的体格才能保证良好的复习效率，保证足够的精力来思考和记忆所需的知识内容，不管复习压力多大，最普通的生活细节也不容忽视。

二、时间规划篇

所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中，尤其在考研冲刺阶段，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大。使自己的大脑过于疲劳，容易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。考研复习已经接近尾声，在考试之前，调整好身体状况也是备考一门很重要的功课。规律的作息会使你学习时精神饱满、大脑清晰，提高学习效率。整合备考时间表，以供参考：

7：00 起床

7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱

7：40——8：20 背单词 空气新鲜的教室

8：30——11：40 复习相应科目

11：50——12:20 吃饭 有肉，多菜，九成饱

12:20——13:00 午睡 尽量不要超过一小时

13:00——17:00 继续复习

17:00——17:30 放松、可以走出室内到外面转转

17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

18：00——22：00 看书、做练习

22：00——23：00 锻炼

23：00——23：30 复习单词

23：30 睡觉

1.心理调节篇

每年考研学子将近三分之一的弃考率就是在这些错误指导思想、情绪的左右中完成的。考研注定是一场淘汰赛，你是不是够坚定，是不是够坚强，有没有足够的勇气和能力去面对这最后的战斗将直接决定你能不能取得最后的胜利。

2.创设轻松的环境

尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐,看看新闻其实并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态投入考研。

3.正确评估自己

考前,不要盲目乐观,更不能低估自己振奋士气,树立必胜信心、是防止 “晕场”的有力保证,使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

4.树立正确的考试观

不要过分看重考试对个人前途的影响,不能片面认为考研是唯一的出路,应把考试看成是检验自己的学业水平,接受祖国挑选的正常程序,既要认识到高考是一种竞争,也不能过分强调竞争,更不能把考试视为下赌注。

5.做好考前准备工作

考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情,脚踏实地、有条不紊地注入应试状态。精神准备除了要调整好情绪,还要保证充足的睡眠。提醒考生物质准备除了生活上吃一些清淡,富于营养易消化的食品外,还应做好交通工具、学习用品、防寒、生活用品的准备。

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