考研即将拉开帷幕，精品学习网为考研朋友编辑整理了“2014考研综合：习惯性攀比导致心理压力升级”的辅导资料，希望可以助考生一臂之力!

案例：周同学，河北大学大三学生

“最近一有人在我面前提起考研我就很烦，听到别人的复习进度我更加紧张。这种心理状态已经持续了好几个星期，严重影响了我的睡眠质量。睡觉的时候，我的脑子里老是习惯性地重复着一些画面，全是班里学习好的人的面孔和以前做过的试卷，甚至还经常做得零分的噩梦。我老是想，其他同学一定比我复习得好，考试一定比我强。甚至在复习的时候，我也很紧张，一旦做错题目就会沮丧很久。”

心灵解读：改变认知，纠正心理偏差

考研本来是正当竞争，不是习惯性攀比。正当竞争往往由于其明确的目标让人信心十足，精力充沛;而习惯性攀比则伴随着一种疲惫的无能感，让人的内心隐隐作痛。长此以往，对身心的危害相当严重。心理方面主要会诱发抑郁症，身体方面则容易出现失眠、食欲下降、抵抗力减弱等症状。在巨大的心理压力之下，某些承受能力较差的个体甚至会产生一些对自己不利的极端行为。对考研人来说，习惯性攀比无疑是一剂毒药，不仅会影响考生的复习进度和考试状态，甚至还会让考生产生对自我人格以及能力的否定。

心理学家凯利的人格认知理论指出，不管事实怎样，认知才是关键，心理障碍的根源是认知偏差。在外部世界不变的情况下，改变认知就能纠正心理障碍。所以与周同学有相似经历的考研人只要相信自己完全有能力改变现状，并在行动上采取一定的心理调节，那么糟糕的情形都会逐渐好转。

注意对攀比心理的自我调节

自我调节是指个体通过将自己对行为的计划和预期与行为的现实成果加以对比和评价，从而调节自身行为的过程。攀比心理的主动引导与规避，主要通过合理的自我调节实现负性攀比到正性攀比的转化，从而帮助考研人建立正确的比较观念，摆脱压力的束缚，找到前进的动力，具体的方法包括：