美国密西根州荷兰市霍普大学 CharlottevanOyen Witvliet博士在一次面谈中解释说道，简单来说，藏有怨恨本身就会对自己造成压力。

她表示，人的体内本来就有一套对付压力因子的系统，长时间让这个系统不断地接受考验，便会使这套系统不堪使用而产生损害。

事实上，已有某些研究证明，经常生气、怀有敌意和焦虑，比较容易使人出现心脏方面的问题。相反地，最近一项研究便指出，大笑有益心脏健康。

Witvliet表示，理论上来说，老是回想过去错误的人，可能会慢慢地把自己的健康侵蚀掉。

为了解心怀憎恨和宽恕对于健康产生的短期影响，Witvliet 及其研究同仁T针对71名男性和女性进行研究，让他们描述某个曾经伤害过他们的朋友、家人或伴侣，同时把和两种心理状态有关的语句记录下来。

在憎恨的心态下，受试者通常会不断地「重复同一个伤害」，并思考犯错的人应该得到什么样的惩罚;而在宽恕的心态下，人们通常会试着为伤害者的立场着想，并且认为自己也会伤害到别人。

在两种心态下，Witvliet等人测量了受试者的血压、心跳和其它生理上的反应。

研究者发现，当受试者把憎恨隐藏在心中，他们会说出更多负面的感觉、愤怒、伤心和失控的情况。另外，他们的心跳次数和血压都会升高，神经系统也会有剧烈的反应。

这些暂时性的反应对于健康有什么影响，研究者并不确定，但是Witvliet表示，憎恨变成一种习惯，长期下来可能对心血管的健康有害。

此外，她也表示，过去研究发现，压力会对免疫系统造成伤害。免疫系统对于健康会有很大的影响，像是容易感染等等。

宽容也需要表达

小晚是个巧慧的女孩，有点敏感，我和她一直很好。初三了，我被分到了直升班，小晚和我隔开了。本来我想距离产生美，友谊在别后会更美……以后的几次接触，小晚的冷漠让我不知所措。难道美丽的友情就像瓷器般破碎了?我是极不愿意看见的。期中考试后的一天，同学想借一套英语磁带，想起小晚有，于是我毫不犹豫地应下来，说肯定搞定。来到小晚的教室，我看到一张没有一点笑意的脸，有点别扭地表明来意，小晚咕哝了一句，问她说什么时她无言，我很不幸听到了这句话：“借东西才想到我?”如果以往，如果她笑着对我说一样的话，我会视作她的巧笑嫣然，而此时此刻，我心里有说不出的不舒服。“有吗?”有同学在旁，我回归正题。“没有!”小晚的声音依然好听，却感觉如此遥远。而我分明看到她桌上齐齐地摆着那一套磁带。“没有就算了!”闷闷地回到教室，我开始发呆。我错了吗?我没错!她错了吗?她错了!……想了好久，每每想到这里，我的思路和心情开始一起堵塞。

终于，我拿起橡皮，擦去了这种思路……也许，我需要和她面对面的坦诚。小晚，我们一起谈谈。功课紧了，可我觉得我们应该匀出点时间交流，就像我们同桌时一样，我真的想和你做朋友，我需要帮助也愿意付出。我相信我们会很好……我把话写在她喜欢的信纸上，寄出。后来，我接到了她的电话：“还要借磁带吗?”

宽容就是为自己和别人同撑起一片晴空

她与寝室里的同学一直处得不好，为此她很苦恼。她说她虽然每天最早起来，但都是轻手轻脚的，可室友老说她故意弄出声音。她说每次下雨收衣服，她们总是收她们的而不帮她收，而且还一直说她自私。她说每回打水，唯有她的水瓶是空的，尽管有时她跟她们说她会晚回来。晚上室友讲话，只要灯已熄灭，她会以并不婉转的语词要求寝室马上无声，她的要求于是引来了室友的反要求——早上，我们都要安静。晾衣收衣在一段时间后有了基本固定的位置，她小心地护着一处，自己的衣服决不多占地方，而一旦别人的衣服晾过来，她会摆到一边，别人的湿衣服碰到她快干的衣服时，她又颇有微词。久而久之，她们约定俗成，而她被她们戏为“脱俗”。她也会多打水，次数不在少数，只是人家倒了她的水瓶她的态度又会不复和蔼，谁愿意接受这冷冰冰的帮助呢?人家都这么想而她不知道。寝室里的人都不错，而她至今没有朋友，甚至没有伙伴。她一直不明白，也一直没有人对她明说。

她苦苦不知所以然，她不知道在寝室这个小集体中，有一样东西是不可少的——那叫宽容。宽容一旦飞走了，理解也就只剩下个空壳，更别说沟通了。

宽容

大海的宽容

在于汇集大大小小的川流

生命的汪洋

在于包容深深浅浅的缘份

心　因为宽容显得真实

爱 因为宽容才被看见

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