一般说来，在比较熟悉的环境下考试，心情比较平稳，有助于集中精力，展开思维;而在生疏的环境中考试，则常常心神不宁，拘谨约束，难以正常发挥考试水平。因此有必要提前熟悉考场周围环境。

对到考点的行车线路要熟悉;对考场所在的学校、楼层、教室要熟悉，特别是所在的考场位置和自己的座次、编号一定要亲自查看，另外还要注意考场所在地的厕所位置，以免到时找不到。

看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。不管自己的座位在何处，一定不能产生厌烦情绪。

避免过量体育活动

考前的一天不要参加动作较为激烈、体能消耗比较大的体育活动。虽然散步、体育比赛可以减轻紧张感，但是同时也会消耗大量的体力，这就会导致大脑的疲劳和迟钝，也是不利的。适当地放松和休息应是在考前最后一天的主要任务。

准备好考试用具

充分做好考前的各项物质准备工作，可以避免与考试无关的刺激引起的情绪波动，保证考试过程的顺利进行。

高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备用品，装在一个袋子或书包里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的桌子上。每次考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐了。这些看起来是小事，但一旦失误，就可能变成大事。

解答

有很多同学的高考复习效果很好，但临考前发生了一些状况，导致高考失利。高考前要注意些什么呢?

考前要注意几大要点：

正确认识高考，调整抱负水平

高考是人生重要的一关，但不是唯一的一关。要根据自己的实际情况，定出切合实际的目标。不要与周围同学盲目攀比。倘若抱负水平过高，会导致严重的心理焦虑。

树立必胜信念

仔细回忆从前的经历，体验点滴成功。找出自己各方面比较出色的表现，肯定自己已经具备的良好素质。仔细体会克服障碍之后获得圆满结果时的愉快心情。

自我赞扬，掌声献给自己。花些时间，恰当地给自己一些奖励，哪怕是一点点，也应赞扬自己—番，并搓手和为自己鼓掌。面带微笑，昂首挺胸。对着镜子自然地微笑，体验一下此刻你内心的感受。昂首挺胸是自信的表现。

缓解考试焦虑

自我暗示。如常大声说：“我一定能正常发挥!”

放松训练。松开所有紧身衣物，轻松坐在单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼微闭，意念着全身从脚到头部的各个部位，反复默念“放松”。

微闭双眼，用腹式进行一吸一呼，反复进行。

进行考场应对模拟心理训练

每晚睡觉时，想象自己已进入考场，做深呼吸，暗示自己心态稳定、正常发挥;先从容易题做起;遇到难题不慌张，思考后做不出来时做下一题……想象得越逼真越细越好，特别是对自己担心的方面，尽量设想出应对的方法。这样多次的模拟心理训练，有利于考场上稳定心态，从容应对。

不要大量做题

以检查以往试卷为主，为了练笔，每科做1-2套中等难度的综合测试卷，也可以做做过的试卷。

保证8小时睡眠

睡觉前，最好烫烫脚，喝杯牛奶。如果失眠，不要着急，平躺着心沉丹田(肚脐正下方三个指头处)，反复默念 “我睡着了”，或坐起来看看自己喜欢的文章，或者听听音乐，等有了睡意再去睡。

和家人聊天，适当运动

这样做可以保证心态的平和与旺盛的精力,且有利于对食物的消化和吸收不要做激烈的运动。

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