教育部 5 日公布了全国高考准备情况。今年，全国高考生将达到 912 万。如何调整心态，应对高考?如何掌握技巧，脱颖而出?如果遇到意外状况，如何应对?近日，百度贴吧 “ 高考吧 ” 网罗了历届高考状元的备考经验，教育营养专家的实用建议为广大考生和家长出谋划策、解疑释惑、指点迷津。

【心态篇】

张鑫宇是名高三学生，面对高考他并没有十分紧张。三年前他以全班倒数第二的成绩升入高中，而在最近的一次模拟考试中，他的成绩在全校都名列前茅。

张鑫宇说，他从不觉得成绩和高考可以决定一个人未来的全部，但是他愿意为了高考来一场拼尽全力的较量。张鑫宇和他的同学反而淡定了，他告诉记者，能够发挥出平时的成绩就是高考最大的胜利。即使不成功自己也不会遗憾，毕竟人生还有很多路可以走。

百度贴吧 “ 高考吧 ” 吧友 “ 韩剑雪 ” 从事教育行业已经 10 余年，并参加了 2012 年的文科考卷的阅卷工作。对于考试过程中，如何调节心态，他为考生罗列了 10 种办法，其中包括：深呼吸法、扮怪脸法、精神胜利法、临场活动法、闭目养神法、凝视法、漫画消遣法、自我暗示法、类比法、联想法。

但即便第一轮考试发挥不佳，也无需着急。 “ 韩剑雪 ” 说，高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己 “ 我最弱的科目已经考完了，我可以放心了 ” ，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

【突发篇】

在往年的高考场外，经常会上演忘带准考证、身份证遗失等各种 “ 大虾头 ” 的戏码。如果遇到这些突发状况，该如何应对，百度贴吧 “ 高考吧 ” 吧主 “ 欧阳含诺 ” 为此罗列了 32 个临场突发事件处理办法。

如果遇到准考证不见了， “ 欧阳含诺 ” 支招，考生千万不要过于慌张，一方面应与带队老师、考点老师讲明情况，先考一科，后补办;或者，委托其他人在考试结束前将准考证送至考场。

考生应根据考试时间尽量提前出发，但如果遇到堵车。 “ 欧阳含诺 ” 说，考生可出示准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警;如果因为赶考而违反交通规则，请向民警出示高考准考证求得谅解。进入考场入座后，先稳定一下自己的情绪，不妨做几次深呼吸，待心情稍稍平静后，集中精力，抓紧答题。

与此同时，不少吧友纷纷跟帖。其中，吧友 “ 寒钱多 ” 跟帖求助，称女儿马上要高考了，但很可能正好 “ 撞上那几天 ” ，希望能通过药物帮忙让女儿月经晚几天来。

为此，有吧友 “ 红果果 ” 跟帖，如果孩子没有严重的痛经等问题，家长完全没必要担这个心，而且人为干扰机体内分泌规律，对身体有一定损害。

以往常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到高考以后，这种做法很不科学。 “ 红果果 ” 说，青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血，即使在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。

其实，家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛;敷热水袋、卧床休息，也可缓解症状。另外，建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶，并在奶中加一勺蜂蜜。