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2014高考饮食指南:考前应营养均衡清淡

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2014-05-08

考前饮食应营养均衡清淡

“我们的建议是,考生的食谱不用刻意更改,保证足量主食、丰富的蛋白质食物,以及一定量的蔬菜和水果。”钱展红副主任医师说,“同时,还可以少吃多餐,在早中晚三餐基础上增加课间餐和夜宵。夜宵要准备容易消化吸收、清淡的食物,不建议家长晚上给孩子补充过甜、过油腻的食物。”她解释,甜腻的食物不易消化,脂肪含量高,在胃里留存时间长,会影响睡眠。

有考生晚上喝咖啡等来提神,大脑本来处于紧张的工作状态,如果此时大量喝咖啡,可能会刺激神经兴奋,导致睡眠质量变差,从而影响第二天的精神状态。如果要喝,可以在晚饭后喝一小杯,等到10点以后咖啡的作用就已弱化。

钱展红副主任医师建议,家长在选择保健品时一定要谨慎,尤其是在高考冲刺阶段,务必要根据孩子的实际情况来选择。“我认为,一般不需要吃保健品,如果非要吃,比如中草药类的,一定要咨询中医师,看看适不适合孩子的体质。”钱展红副主任医师说。

2014高考饮食指南就为大家整理到这里了,希望能帮助到大家!

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标签:高考饮食

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