距离高考只有十天的时间了，对考生而言，不但知识储备和心理调节要准备充分，如何让自己有个良好的身体状况更是尤为重要。

那么，怎样饮食才能保持每天活力充沛呢?

其实也并不难，这里小编就给大家分享几条建议，以供借鉴。

守则一：吃法不变

在高考前的饮食安排千万不要因此刻意去改变，饮食量不用增加或减少太多，该如何就如何，保持和平时一致即可。

守则二：定量摄取主食

一定要注重主食，不能够单纯地认为加强营养就是多吃些山珍海味，大鱼大肉，因为这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而主食才是平衡膳食的基础结构，主食不能只吃精米白面，白粥、白米饭、白馒头、白面包、白面条等常见细粮，它们使血糖升的快，能够给大脑、心脏快速供能，但降的也快，血糖波动幅度大对身体无益。主食应加入一定的粗粮，粗粮中的膳食纤维、维生素、矿物质高于细粮，有利于平稳血糖。燕麦、绿豆、红小豆、玉米等粗粮应占主食总量的1/3。

守则三：均衡营养

荤菜中肉类首选鱼虾、去皮的鸡鸭，瘦猪肉也不错，肥牛肥羊饱和脂肪酸很高，升高血脂，加重血粘，要少吃，除了动物性食物补充优质蛋白，植物性优质蛋白也必不可少，其中的豆制品和坚果就很不错，每天可试试吃半斤豆腐，50克的坚果，鸡蛋每天吃1～2个，肉类100～150克。不过也不要多吃，以免给身体增加负担。当然适量的脂肪，也能帮助大脑提高记忆力，可以让考生吃一些多脂鱼类，比如三文鱼，以及含油坚果，比如核桃等。