高考期间考生一日三餐吃点啥？高考即将来临了，在考生们紧张备战中，作为后勤部队的家长们最烦扰的事情是，不知道应该给孩子准备什么吃的。尤其是考试的几天中，孩子吃什么比较提神，而且还能缓解压力呢？

一、高考期间考生一日三餐：

早餐

配方一：全麦的面包，加上一杯牛奶，加上一颗鸡蛋，再加上番茄一个

配方二：一个菜包，加上一颗鸡蛋，加上一颗苹果，再加上一杯豆浆

配方三：一碗鸡蛋面，加上一杯酸奶，再加上一颗苹果

配方四：一碗米粥，加上一颗鸡蛋，再加上香蕉一个

早餐小结：考生们，一定要记住，考试的早上不要喝咖啡哦，因为它会引起神经兴奋，且还会导致尿频。另外，如果考生早上没有喝豆浆或者牛奶的习惯，当天考试的时候也不要喝了，以免因为不适影响发挥哦。

午餐

午餐的主食可以有：米饭、面条或者是馒头

午餐的素菜可以有：西芹炒百合、白菜烧豆腐、芹菜炒香干、清炒绿豆芽等等。

午餐的荤菜可以有：五香牛肉、清蒸鱼、青椒炒肉、番茄炒鸡蛋、清蒸虾。

午餐的汤水可以有：排骨汤、紫菜汤、番茄汤等等。

午餐小结：俗话说，早餐吃好，午餐吃饱。午餐为一天运动提供足够的能量，所以要多摄入能补充能量的食物哦，譬如肉类、豆腐、鸡蛋等等，但是记住不要多吃，免得因为暴饮暴食，导致肠胃出现问题，影响考试哦。

晚餐

晚餐的主食可以有：米饭、面条、馒头或者发糕等。

晚餐的素菜可以有：木耳西兰花、白菜烧豆腐、烧茄子、清炒青菜等等。

晚餐的荤菜可以有：玉米虾仁、红烧鸡块、青椒炒肉、红烧鱼。

晚餐的汤水可以有：冬瓜汤、紫菜汤、番茄汤、蘑菇汤等等。

晚餐小结：晚餐也不能忽视哦，和中餐一样，我们要提供足够的营养为考生，所以可以多吃木耳之类的事情，同时也要注意不能吃太多，七八分饱就可以。晚上睡觉前，最好洗个澡，再喝杯牛奶，这样能够提高睡眠的质量哦。