教师是施教的，要培养学生形成良好的心理品质，教师要从自身做起，努力提高心理素质。教师的心理健康问题的调试可以从以下几个方面着手：

(一)加强自己的健康管理、注意营养

注意自己的身体健康，身体的健康是心理健康的基础。教师的职业特殊，要备课、批改作业，要读书、查资料、写文章，许多工作在8小时之外完成，睡觉不足，劳心费力;甚至有的教师不吃早餐，空腹工作。这些大大伤害了教师的健康，因此教师要合理安排工作生活节奏，合理饮食，提高效率，达到最佳状态。

(二)营造和谐幸福的家庭

家庭是人生小憩的港湾，幸福的家庭是不幸和灾难降临时的支柱，也是教师面对诸多心理困境的良药。教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。

(三)正确认识自己，辩证地看待自己的优缺点，不要总拿自己的不足和别人的长处相比

制定适当的工作和生活的目标，然后一个一个完成。选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。

(四)将自己融于这个不断发展的社会中，建立良好的人际关系

良好而真诚的人际关系，是重要的心理保健途径，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感。对上，可以理解领导工作，对同事，可以经常沟通，为别人的成就真心喝彩。以平静的心态对待发生在身边的事情，对同对自己的家人、同事、朋友要有一颗感恩的心，

(五)学会自娱自乐

“娱乐是一剂良药”，可以缓解人的寂寞、孤独、烦闷、忧郁心境的压抑，使人心情开朗，轻松安定，精力充沛，对生活充满乐趣与信心。因此要不断扩大生活的圈子，培养自己其它方面的兴趣爱好，比如征战几十年的老将军成了书法家，数学教师可以写宋文学家的编年史等。多方面的爱好可以陶冶情操，自会成就一个人高雅的气质，可以在一定程度上减轻患得患失、喜怒无常的不良情绪状态。

由于教师职业和社会角色的特点，教师心理健康已成为一个迫切需要关注和解决的重大问题。解决教师心理困境的关键就是解决教师的待遇问题。因此，笔者真诚地呼吁多一些目光关注我们的教师，多一些理解体谅我们的教师。

参考文献

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