充实生活是人一生中不停地在工作中、在人际关系中和在空闲时追求参与和投入。 (The engaged life，a lifethat pursues engagement，involvement and absorption in work，intimate relations，and leisure.)塞里格曼等认为充分了解和利用每个人的标志性特长是拥有充实生活的途径。研究者们相信抑郁症状的出现同缺乏生活中的参与及参与的充实性是相关的，同时，他们认为缺乏生活中的参与及参与的充实性可以导致情绪抑郁。所以，他们推断如能通过对个人优势的充分利用而达到积极参与生活使生活充实起来，应能抵挡消极情绪并减少抑郁症状。所以，塞里格曼等在实验中要求心理咨询者们帮助参与者识别他们的个人有标志性的特长并且引导参与者们如何在生活中更多更好地把它们运用起来。
(3)“有意义的生活”练习
塞里格曼等认为生活中缺少意义不仅仅是抑郁的一种表现，它也是抑郁情绪的起因之一。闵此，研究人员认为在带有积极性的组织和机构中充分发挥特长可以使人们由此得到个人能力与优点的肯定，并且同时感受到生活的意义。所以，在研究中参与者需要得到咨询者的鼓励与支持去参与带有积极性的组织，如与宗教、政治、国家、社区、家庭等有关的各种机构与活动。
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