三年前，正是小磊小升初的关键时刻。因为平常成绩优秀，老师认为他考进优质民办初中肯定不会有问题。可就在考前冲刺阶段，小磊整个人都变了。

“他表现得非常烦躁，经常发脾气，晚上睡不着，常常坐在书桌前两个小时，却什么也看不进去。”小磊妈妈说，儿子后来跟她说，他当时脑子里就反复在想“这次考试前都没有好好看书，肯定是完了，考不好怎么向爸爸妈妈交代，同学们又会怎么笑话自己”。

于是，到了真正考试时，小磊脑子里一片空白，明明会做的题目错了好几题，最终因几分之差而与理想学校失之交臂。

回顾小磊成长过程中经历的大大小小的考试，细心的妈妈发现，儿子好像每到考前都会有明显变化，比如手心总是出很多汗，所以每次考试的时候，妈妈都会为他准备一块小毛巾。

结合小磊的种种表现，周主任明确诊断小磊的问题是典型的考前焦虑。

试试两种缓解考前焦虑的方法

家长们有望子成龙的想法，这个大家都能理解，但要是不切实际地将目标定得过高，就会给孩子很大的压力，很有可能适得其反。

在小磊去做检查的时候，周主任悄悄跟他爸爸妈妈聊了中考目标。结果他妈妈说：“之所以让他考前三所，只是我们想给他一个高一点的目标，本来是想对他有促进作用，事实上只要他能考进前八，我们就已经心满意足。”

小磊曾在诊室里说，为了不让爸爸妈妈和老师失望，他很努力地想要考进前三，晚上熬夜复习，有时候担心到凌晨三四点钟就醒来，然后再也睡不着，所以白天上课的时候总感觉昏昏欲睡。

从医学角度分析，睡眠不好直接会导致人的记忆力变差，难怪小磊的成绩会直线下降。

“过重的心理负担和压力，是导致孩子考前焦虑的最主要原因。”周主任说，这也就是为什么成绩中等的孩子最容易出现考前焦虑，他们都想能发挥得更好一点，好让自己的成绩再上一个台阶。

至于缓解考前焦虑的方法，周主任教了两种，家中有考生的家长，不妨让孩子试试。

1、深呼吸放松法：在感到紧张和焦虑的时候，轻轻闭上眼睛，双手放在膝上，然后深深地吸一口气，再缓缓地呼出;在呼气的时候，轻轻地说：放松，放松，心情放松……注意在说的时候，一定要缓慢，不要用力;连续做上四五次，心情就会慢慢平静下来。

2、分散注意力法：在感到紧张和焦虑的时候，出去玩一玩、跳一跳、听听音乐等短暂放松一下，再回来复习的时候效率会更高。