| 编者按：2011年心理咨询师考试预计于2011年5月21日举行。精品学习网小编特搜集整理心理咨询师案例分析：压力来自于自身非理性观念资料，希望对大家有所帮助！ |
对策
非理性观念的表现形式和特点有多种，克服不合理观念的第一步是找到它。不难看出，张某存在的非理性观念是“过度概括化”。这是一种以偏概全，以点代面的不合理思维方式。
一方面，表现为人们对自身的不合理评价。像张某这样，面对高等数学考试失败或其他不如意的结果时，往往认为自己“一无是处”“一钱不值”，是“废物”和“笨蛋”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，结果常常导致自罪自责、自卑自弃的心理，并产生焦虑和抑郁的情绪。另一方面，也可表现为对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为那个人一无是处等，容易导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪。
找到问题的根源，就要自我反驳“过度概括化”的非理性观念。首先要认识到，以一件事的成败来评价整个人是一种不理智的思维方式。其次，不要去评价整体的人(自己)，而应代之以评价人的具体行为、行动和表现(就事论事)。更重要的是要接受这样一个事实：在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地;自己和他人都是有可能犯错误的人类大家庭中的一员。