【编者按】精品学习网高中频道为广大朋友编辑了“三招轻松应对中考前心理波动 ”，希望对广大朋友有所帮助!

面对学生可能出现的开学心理不适应，需要学生、家长和老师共同配合，从内外两方面进行调整。学生要学会积极面对环境压力、学习压力和人际压力。家长在开学初期应降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程，避免将自己的急躁情绪给孩子带来负面影响。学校则要开展各类活动，做好由休闲放松到紧张学习的自然过渡，把学生的注意力由家庭和户外娱乐转移到校园和课堂学习中来，循序渐进开展教学工作。

第一招：调整“生物钟” 克服烦躁心理

开学的钟声敲响以后，学生们就要从相对自由的暑期生活回归到有规律的学习生活，这是一个较大的反差。漫长的暑假，很多学生已养成“夜猫子”习性，看电视、打游戏、QQ群聊天，假期活动可谓丰富多彩。开学后，学校的作息时间与暑假养成的晚睡晚起的习惯产生很大的冲突，一些学生晚上睡不着，早上起不来，白天昏昏沉沉。贪玩的心收不回，学习的劲使不上，渐渐地会出现烦躁不安的情绪。

初二男生小炯，在开学初出现学习注意力不集中，心情烦躁、情绪低落等心理问题。据他妈妈说，孩子放假期间每天玩网络游戏差不多12个小时，临近假期结束，暑假作业还只完成五分之一。父母督促他做作业，孩子常常以头疼、胸闷为由逃避;不让他玩游戏，他就坐立不安、心情烦躁。而到了开学，小炯人虽然进入课堂，但脑子里总想着放假在家时自由自在的生活。老师的批评、家长的训斥，令他感到十分烦恼和痛苦，并开始讨厌课堂、讨厌老师，无法进入正常学习状态。

对待小炯这样的学生，要把他们的心从轻松、自在的网游世界中收回来，不是一时半会儿能够完成的，也不能等到开学学习压力产生后再去矫正。家长应在临近开学前1-2周，注意减少孩子的非学习活动，让孩子静静心，不至于过度疲惫。家长还可以带孩子去书店、文具店购买学习用品、书籍等，让孩子提前感受开学氛围，并帮助孩子合理安排学习和玩耍时间，用循序渐进的方法协助他们找到学生的角色。

在假期的最后阶段，家长要帮助孩子抓紧“调时差”，恢复正常作息制度。减少白天休息时间，恢复正常的夜间睡眠;缩短娱乐时间，适当增加学习时间;模拟开学后的作息时间，督促孩子按时就寝、起床、就餐、运动。

第二招：融洽人际关系 克服焦虑心理

新学期学生面临的人际关系主要有两个方面，即同学之间的关系和师生之间的关系，特别是起始年级的新同学，面对全新的学习环境，同学间彼此不熟悉、师生间彼此不了解。在一个新的班集体中，会遇到各种各样的同学，有的成熟、热情，有的幼稚、冷漠，这个时候容易产生交往困惑和交往冲突。但生活在一个群体中，人与人的交往是不可回避的，同学间只有怀有开放、包容的心胸去了解他人、接纳他人，才能找到生活的乐趣与归属。

进入新的学校，遇到新的老师，学生要努力做到用欣赏的心态去接受新老师，千万不要用对老学校老师的标准去评判新学校老师的优劣。因为不同阶段的教育特点不同，小学、初中、高中老师的教育方法和个人风格肯定存在差异。抱怨和拒绝的结果，是使自己无法适应新环境而倍添烦恼。

某校新高一女生小璠，文静、内向，平时很少主动与人交往。妈妈的精心呵护，使她全部的生活内容就是读书，没有兴趣爱好，也没有个人特长，独立生活能力很差。考入高中，因学校离家很远，只能选择在校住读。开学前，小璠天天为自己能否适应住校生活而犯愁，她怕同学发出声响影响自己睡眠、怕整理内务不合格被扣分遭同学嫌弃、怕不会洗衣服被同学嘲笑、怕洗澡时间不够耽误晚自修等，对自己能否适应新环境焦虑不已。

小璠的焦虑，表面看来是对住校生活的担忧，其实也是对人际交往的困惑。因为她不知道自己该如何融入新集体，如何与同学交往，怎样在人际交往中获得互助与快乐。

作为父母，要鼓励孩子大胆尝试自己没有做过的事，平时多为孩子提供锻炼独立能力的机会，鼓励孩子主动与同学交往，在交往中虚心接受他人的帮助，同时也尽力为他人服务，体验互帮互助的快乐。

师生良好关系的建立也非常重要，特别在学习上，学生要信任老师，主动请教老师，而不是害怕老师、躲避老师，甚至与老师闹对立。

而对教师来说，帮助学生从轻松假期回到繁重的课业上来，关注学生的心理问题，是

新学期教学工作的第一步。教师在开学之初的首要任务不是利用摸底考给学生一个“下马威”，用大面积不及格的成绩警示学生。这样做的结果，只能以摧毁学生自信的负面影响替代激励学生的正面作用。所以，在开学初期尤其是第一周，老师给学生的学习压力不宜太大，不要忙着赶进度、开新课，而应由易到难、由简到繁，使学生循序渐进，逐步适应，并帮助学生对先前知识进行温故知新，为学习新知识奠定基础。