考试是一场比赛，是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。一年一度的中考升学考试，总有一些考生心理压力太大，精神紧张。以下中考前心理辅导教你保持良好心态应对考试。

升学考试，有的考生在考试前半个月左右就睡不好觉，吃不好饭，呈现考试焦虑状态;有的考生在考场上手忙脚乱，思维错乱，甚至突然出现心悸、头晕、恶心呕吐，不得不中途退场。这就是心理学上所说的“怯场”。考试怯场抑制了考生的思维能力，使考生固有的水平得不到正常的发挥，影响考试成绩。因此，考生在考试中克服“怯场”，保持良好的心态对考试的成功具有深刻的意义。中考取得了胜利，将是人生道路上的一个大起点，里程碑。

考场三字经

考期近，树信心;调状态，进佳境。

文具笔，清理好;准考证，莫忘了。

进考室，心充实;视考场，寻常事。

拿考卷，填号名;速浏览，底摸清。

先做易，后做难;先解简，后解繁。

题审清，书写净;抢速度，要细心。

试题易，莫大意;试题难，莫心烦。

答题毕，细复审;要客观，宜冷静。

铃声响，出考场;不议题，不算账。

胜不骄，败不馁;忘成败，是大将。

一、考生考前心理状态分析

考前状态，是指在考试开始以前，考生由于对考试的认识及由此产生的情绪使身体机能发生某些条件反射性的变化，这些变化包括神经中枢兴奋的变化。物质代谢过理的变化，脉搏、呼吸、血压、体温以及汗腺活动、血糖水平的变化等。

这一系列生理过程的变化，是由大脑皮层中进行的神经过程向低级部位扩散而引起的交感神经系统活动的结果，因此，伴随着考生对考试认识所产生的情绪而来的是机体的一系列生理变化，这些变化对即将开始的考试有较大影响。

二.考生在考前有以下四种状态:

1.过分激动状态。常表现为情绪体验强烈而紧张、心跳加快、情绪状态不稳定，考生如果处于这种状态，往往注意力失调、心不在焉、不能控制自己。这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过程过度升高，使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。其产生与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。