人力资源师考试经验分享：如何战胜裁员焦虑症
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降薪、裁员这样的词语，在每个职场人的大脑里，原本就容易触动管理生存恐惧感的神经区域。那么恐惧真是一无是处吗?当然不是。恐惧情绪驱动人类去检讨有什么事影响到了生存，于是可以迅速调整学习。
有许多人并不懂得如何运用自己的情绪，而只是任由自己沉浸其中。学习调节自己的情绪习惯，建议你在裁员危机真的到来前做一下心理检查，找找自己的问题，不要等到你“没钱、没时间、有问题”时才找人帮，要知道，最好的治疗其实就是提前预防。
想办法令自己开心
当精明的老板们决定裁员时，他们会优先选择那些能力不强以及工作不开心的员工，因为老板们会担心这种不开心的情绪传染给其他员工。
情绪不是用来压抑和发泄的，而是要拿来运用的。
英国科学家在研究中发现，心情愉悦时人体能分泌更多的安非他命，使人更加快乐健康，其实哪 怕只是伸懒腰的小动作，也能在保持愉快情绪上有帮助。
一般人误以为负面情绪来自于外在压力，而情绪疾病只有性格懦弱或者钻牛角尖的人才有，其实情绪只与你的大脑有关，大脑由亿万个神经细胞连接，组成一个像巨型蜘蛛网的信息网络，脑内分泌的血清素、去甲肾上腺激素和多巴胺，负责调节情绪、思维、动力和睡眠，当这些物质失去平衡时，就会产生进一步的情绪疾病。
你可以做的是，多些让自己回忆那些经历的开心事情，也许你开始发现有了更多的工作动力和创意。你无法决定老板是否裁掉你，但你可以努力把被裁的可能性降低。
停下来看看生命中的存货
如果有天你被老板单独叫到办公室，面前摆着两个大信封。老板先高度赞扬了你的工作，然后和颜悦色地说，这里一封是辞职信，一封是解雇信，你会选择哪一封呢?
不管选哪一封，你都知道，接下来你要失业了。
被裁后的第一件事，是要深吸一口气，先让你急促的节奏在这一刻停下来。你需要停下来看看生命中还有哪些“存货”，
第一是还有多少钱，能支持你多久的生活，因为这个直接影响心情;
第二，是看看身边有多少朋友和亲人在支持你，如果不知道就打电话问他们吧。那些听到你失业消息说“改天我请你喝茶的”，也许不是真正支持你的人。因为改天也许永远不知是哪天。而这些支持，除了能在精神上温暖你，更能让你知道有多少人支援你寻找机会。
最后一点是检讨自己的能力，如果发现自己技能有缺陷的就要设法整合技能，投资多少钱都好，都不要省，做个精明的决定。如果能找到好的心理教练，真的可以帮助你的，不要犹豫去跟他学习，当你慢慢地走过人生这个阶段时，你发现你又有了进一步的修养和技术。