【编者按】精品学习网考研频道为大家收集整理了“2012考研必胜 第六章积极面对”供大家参考，希望对大家有所帮助!

化解考研复习忧虑

请赐我沉静，

去承受我不能改变的事;

请赐我勇气，

去改变我能改变的;

请赐我智慧，

去判断两者的区别。

——雷恩贺·纽伯尔

人很难因为劳累而死，却可能因为重压所带来的忧虑而死。在对考研这种限定期限、每年仅一次的选拔性考试的复习中，各种忧虑对考试结果产生的影响就更加明显。

积极面对忧虑可以使心理压力减小、大脑更冷静，从而把更多的精力投入到复习之中。想拥有积极面对忧虑的能力就必须先做到对忧虑的正确分析，在正确的分析之后，如果此忧虑确实能称之为忧虑的话，还有必要掌握几个消除忧虑的办法。

要想达到积极面对忧虑的精神高度，就首先要判断带来忧虑的事件“是否已发生”，再判断此事件是“大事还是小事”，第三步对此事件的发生可能性进行“概率评估”，最后，如果此事件不得不解决，还有三条“解决办法”。

步骤一、判断带来忧虑的事件“是否已发生”？　　能给人带来忧虑的事情无非分成两类，一类是已经发生了的事情产生了一个不好的结果，从而导致我们郁郁寡欢。另一类是对于还没有发生过的事情，根据我们的经验判断，这类事情有可能产生一个坏的结果，也会让我们整日担心。

对于第一类产生忧虑的事件，解决方法最为简单。就是不要为凋谢的玫瑰花哭泣。很多人都会对着屋内已经枯萎的玫瑰唉声叹气，却恰恰对摆在窗前的新鲜玫瑰视而不见，更忽视了在远方的一大片玫瑰园。

著名的成功学大师卡耐基举过这么一个例子，佛烈德有一次在大学毕业班演讲时，对学生说：“锯过木头的同学请举手”。班里很多同学都举起了手。随后他又问道：“有哪位同学锯过木屑，请举手。”这回没有一个人举手。

“没有人可能去锯一些木屑，”他说道，“这就好比过去的事情，在你为那些已经发生了的事情或者已经作完了的事情忧虑的时候，你就是在锯一些木屑。”

身边有一个应届的研友，由于专心准备考研，本认为学校的老师不会抓人，就没有复习专业课。最后考完了成绩出来后想亲自查一下同学告诉他的成绩，结果查出来自己不及格——原来同学们害怕影响他考研不敢告诉他真相，骗他说及格了。知道了消息后，他还坚持上了一天自习，可到了晚上实在支持不住，饭没有吃完，回到宿舍后真的撑不住了。当时已经是12月份，在考研的最后阶段被击倒着实可惜。

努力忘掉失败，全力为明天奋斗是积极面对忧虑不可或缺的一环。也是我们要走出的第一步。达到了这种“不锯木屑”的境界，我们就能在考研复习这件最重要的事情上全力一搏。

第二类产生忧虑的事件，是那些还没有发生的事情导致了我们的忧虑。我们的多数忧虑都是来源于此，因为当事物还只有一个苗头的时候，我们就会迫不及待的拿出自己的往日经验，甚至是直觉来判断这件事的结果会是怎样。

对于这种事情，我们首先要判断它是“大事还是小事”。

步骤二、判断可能带来忧虑的事件是“大事还是小事”？　　那些还未发生就给人带来忧虑的事件，首先可以分成两类：一类是大事，确实能够决定我们是否能考研成功的大事，比如说家庭不和、经济窘困、情场失意、在职辞职两难等。这些因素如果处理得好，往往是考研人的坚强后盾，可如果它们出了问题，会给专心备考的考研人带来巨大的精神忧虑。

第二类是一些小事，有可能是左邻右舍大声唱歌吵得人不能入睡，有可能是为了争抢自习座位与研友发生口角，有可能是因为听到辅导班老师的一句口误就郁闷不止。由于生活中让人不顺心的小事经常出现，所以很多不知道如何有效控制这些小事的研友被搞得晕头转向。

实际上，要想克服这些小事带来的烦恼，只要把精力集中到其它事情上就可以了。

2001年的时候，我参加北京一个知名辅导机构的考研政治串讲班，那时政治考试还是分文理科的。最后讲到当代世界经济与政治的时候，就因为辅导老师以为学员都拿到了辅导班的教案，按教案讲的速度快了一些，可实际上教案是要花十元钱买的，有些没买的同学就开始抱怨，从讲课开始不久抱怨到下课。最后甚至还有一位女同学在课间休息时冲上讲台，拿过话筒，慷慨激昂的动员同学们放了学后集体不退场直到辅导班答应给每位同学发送一本教案。

最后的结果自然是没人响应，就为了这么一点小事，且不说那些抱怨的同学自己花了钱没能听好课，还影响了整个班一千多研友跟着分散精力。当然这个例子不是鼓励大家不去争取正当权益，而是为了说明为小事忧虑实在不值。

课程开始后没拿到教案是一件有可能产生不好结果的事情，但与其让这种小事产生的烦心影响一门课的知识获取，不如马上转移注意力，采取行动，将事情向好的方向引导。

如果那些在课上抱怨的研友，能够马上跑出去花十元钱购买一本教案，也还能听上大半部分的课。或者拿出任何一本当代世界经济与政治的参考书，哪怕只是大纲，也能看个八九不离十。至少可以和邻座的同学合看一本书，记下知识点和考点重点，也不冤枉了报班的钱和花费的时间。

总之可以采取的积极行动很多，只要是从带来抱怨的这件小事上转移走注意力，那么就会发现恼人的忧虑原来这么容易消除。

但如果是那些影响比较深远的大事，则要采取第三步。