中考决战在即，莘莘学子经历三年寒窗苦读，付出的所有艰辛和汗水，都将在火红的6月得到收获。如何在最后的时间里确保在中考中取得佳绩，完成人生第一个成功的跳跃呢?本站将在衣、食、住、行等方面给考生和家长一些建议。

衣服：舒服的才是最好的

考试时，最好不要穿新衣服。考生可选择一套凉快吸汗的棉质衣服或一件自己喜欢的衣服，这样进入考场后，自己的心情会变好。同学们在考试期间尽量穿一些合身且素雅的“旧”衣服!有的人认为，新衣新面貌，穿新衣服显得更精神!其实不然，心理学研究表明，穿自己习惯的衣服，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。

因此，考试那几天别穿以前没穿过的新衣服，免得因为不合身或者不舒服影响情绪。衣服的颜色也不要太过鲜艳或者黯淡，因为颜色往往会影响人的情绪;而太紧或者过于宽松的衣服也会让同学们感觉不自在或分心。选择一些合身且颜色淡雅的衣服，会让同学们感觉比较舒适，身心容易舒展，心情也会随之感觉舒畅自然。

另外，如果考生是在有空调的考场考试，可以多带一件外套，以防由于考场温度低而着凉。

吃饭：“中考饭”要清淡

中考期间，家长们往往为了孩子的饮食绞尽脑汁。营养专家表示，考生家长不要过于紧张，“中考饭”家常清淡就行，没必要做“大餐”。

“许多家长热衷于给孩子购买保健品，目的是想在考前的一段时间内，补充考生体力、缓解脑力疲劳、改善记忆或者对疾病起辅助治疗作用。既然是调理，就需要一段时间和一个过程，在这个过程中，身体素质会慢慢提高，但很少在短期内有明显的变化。”郑州市第三人民医院营养专家说，药补不如食补，人工配制的保健品再好，其营养也不全面。

她表示，复习期间，家里应尽量提供合理的膳食。可以多吃一些瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋、奶、豆制品等，但是一定注意不要大变食谱。家长们可以制作一些可口味美且有营养的早餐，避免学生自行在外就餐，这样不仅能给学生增加营养，同时也规避了一些饮食卫生隐患，防止病从口入，避免胃肠疾病的发生。

如果考试期间必须在外面吃饭的话，也要在考场附近找家安静、卫生的餐馆。最好事先就去吃一次，看看味道是否可口、是否干净卫生，免得考试当天临时找不到满意的餐馆。平时吃了会过敏的食物考前一定要忌食;冰淇淋或冷饮容易引起胃疼，同学们还是少吃或者不吃为妙。如果可能的话，每天吃一两个水果，补充维生素。

住宿：不从睡眠中挤时间

考试前，还有不少家长为了孩子预订个宾馆休息。如果真的需要选择“短租房”，家长最好先征得孩子同意，因为环境一旦发生变化，有些考生便无法入睡。同时，家长租房陪考也会在无形之中给孩子增加心理压力。

另外，同学们剩下的大部分时间还是在家中度过的。因此，家庭生活环境同样是影响同学们发挥的因素。这段时间要尽量营造宽松而温馨的家庭氛围，最明智的做法就是——和平常一样，该干吗就干吗。