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2013-06-13
家长们应避免出现对孩子心理产生消极影响的事件,如夫妻吵架、邻里冲突等。同时,还要帮助孩子制订良好的作息计划,保证睡眠质量。很多同学经常会出现无法入睡或者睡眠浅的现象,碰到这种情况,一定不要起来开夜车。
考前最后一晚不要早早就上床睡觉,但是可以躺在床上闭目养神,千万别破坏了自己的生物钟。还有就是喜欢开空调睡觉的同学,空调温度别开得太低,温差过大容易感冒;有踢被子习惯的同学,一定要把肚子盖好。
考前最后冲刺阶段,精神状态是影响注意力的重要因素。科学安排学习活动,就是为了保持良好的精神状态,从睡眠中挤时间绝不是好办法。
河南中医学院第一附属医院的李医生说,夏天天黑得较晚,亮得较早,从中医养生学的角度来说是一个适合“晚睡早起”的季节。但“晚睡早起”也要有个度,要保证学习过程精力充沛,就要保证充足的睡眠时间。
有些同学喜欢“开夜车”,从睡眠中挤时间,这绝不是好办法,今晚开夜车所付出的代价往往是第二天的无精打采。即使第二天还能支撑,天长日久也会损伤大脑,影响健康。在中招大考前,更不主张开夜车。
李医生说,对于考生来讲,每天晚上到清晨,至少应该保证8个小时的睡眠时间,中午还要额外再休息半个小时左右。特别是中午这半个小时的睡眠,不但能缓和心气,还能利于血液循环,为下午的学习提供充沛的精力。
有些学生在考前睡眠不好,家长很着急。李医生为这些考生家长支了一招——泡脚。家长可在孩子临睡前,将艾叶、姜片、陈皮、桂枝这四样药材放入水中熬煮,用熬好的水给孩子泡脚。专家称,这样泡脚有很好的安神作用,可以帮助孩子放松情绪,让孩子有高质量的睡眠。
交通:提前赶到考场
考试前日,考生们最重要的任务当然是去考点看考场。这不是简单看看就行,考生要计算从居住地到考点乘车、骑车或步行所需要的时间,要把“红灯”考虑进去,如果乘公共汽车还要计算候车时间。
考生还要提前检查好交通工具,以免误事。在去考场的路上,一旦发生意外或遇到交通堵塞,一定要及时拨打“110”求助于警察。
考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。到了考点后还要看好考场的位置和厕所的位置,这很重要。
赶考过程中,要尽量选择空调车,途中要备好防暑药品和降温饮料,要预计好时间,提前20到30分钟到考场为宜。
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