您当前所在位置:首页 > 初中 > 家长专区 > 家庭医生

上海中考决战在即 衣食住行攻略助你“通关”

编辑:

2013-06-13

家长们应避免出现对孩子心理产生消极影响的事件,如夫妻吵架、邻里冲突等。同时,还要帮助孩子制订良好的作息计划,保证睡眠质量。很多同学经常会出现无法入睡或者睡眠浅的现象,碰到这种情况,一定不要起来开夜车。

考前最后一晚不要早早就上床睡觉,但是可以躺在床上闭目养神,千万别破坏了自己的生物钟。还有就是喜欢开空调睡觉的同学,空调温度别开得太低,温差过大容易感冒;有踢被子习惯的同学,一定要把肚子盖好。

考前最后冲刺阶段,精神状态是影响注意力的重要因素。科学安排学习活动,就是为了保持良好的精神状态,从睡眠中挤时间绝不是好办法。

河南中医学院第一附属医院的李医生说,夏天天黑得较晚,亮得较早,从中医养生学的角度来说是一个适合“晚睡早起”的季节。但“晚睡早起”也要有个度,要保证学习过程精力充沛,就要保证充足的睡眠时间。

有些同学喜欢“开夜车”,从睡眠中挤时间,这绝不是好办法,今晚开夜车所付出的代价往往是第二天的无精打采。即使第二天还能支撑,天长日久也会损伤大脑,影响健康。在中招大考前,更不主张开夜车。

李医生说,对于考生来讲,每天晚上到清晨,至少应该保证8个小时的睡眠时间,中午还要额外再休息半个小时左右。特别是中午这半个小时的睡眠,不但能缓和心气,还能利于血液循环,为下午的学习提供充沛的精力。

有些学生在考前睡眠不好,家长很着急。李医生为这些考生家长支了一招——泡脚。家长可在孩子临睡前,将艾叶、姜片、陈皮、桂枝这四样药材放入水中熬煮,用熬好的水给孩子泡脚。专家称,这样泡脚有很好的安神作用,可以帮助孩子放松情绪,让孩子有高质量的睡眠。

交通:提前赶到考场

考试前日,考生们最重要的任务当然是去考点看考场。这不是简单看看就行,考生要计算从居住地到考点乘车、骑车或步行所需要的时间,要把“红灯”考虑进去,如果乘公共汽车还要计算候车时间。

考生还要提前检查好交通工具,以免误事。在去考场的路上,一旦发生意外或遇到交通堵塞,一定要及时拨打“110”求助于警察。

考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。到了考点后还要看好考场的位置和厕所的位置,这很重要。

赶考过程中,要尽量选择空调车,途中要备好防暑药品和降温饮料,要预计好时间,提前20到30分钟到考场为宜。

更多精彩内容请点击:  初中 > 家长专区 > 家庭医生

标签:家庭医生

免责声明

精品学习网(51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处,版权归原作者及原网站所有,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@),我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为,请通知我们,我们一定根据实际情况及时处理。