三、男性青春期保健

(一)遗精是怎么回事

遗精，一般是指男子遇到外界刺激或在精神和体力过度劳累时，发生的一种自动射精现象。有的男孩不理解遗精是怎么回事，偶尔发生一次遗精就惊惶失措，这是完全不必要的。那么为什么会遗精呢?我们一起来了解，只有完全了解了这一生理状态，才能正确对待这种现象。

遗精是成年男子一种正常的生理现象。首先，精液是睾丸产生的精子和前列腺、精囊、尿道球腺分泌的粘液混合而成的。睾丸从发育成熟开始，每时每刻都在产生精子，精囊等也在产生精子，精囊等也会分泌粘液，当精子在体内聚积到一定的数量后，就通过遗精的方式排出体外，俗话说“精满自流”，就是这个意思。据统计，80%的未婚男青年都有过遗精。

一般说来，身体健康的青年每月有1～2次遗精是正常现象，不会影响健康。如果一两天遗精一次，就属于遗精频繁，这就不正常了，应当请医生检查治疗。为了防止遗精次数过多，要注意做到以下几点：

A.要把精力放在学习上，课余时间积极参加文体活动，不看宣扬色情的书画，不听色情的故事，以分散对性的注意力。

B.注意个人卫生，加强体育锻炼，要按时睡眠，按时起床，养成良好的生活习惯，勤洗澡，特别要注意外生殖器卫生。开展体育活动，如打球、登山、游泳等项目都应积极参加，以增强身体的素质。

C.如有手淫的不良习惯，必须坚持克服。如有包皮过长，尿道炎、前列腺炎等症，及时治疗。

(二)克服手淫的不良习惯

手淫在青少年中比较普遍，不但男性有，女性也有，在青春发育期，这个问题比较容易发生。

手淫对身体有什么危害，这是广大青少年关心的问题。从医学观点看，偶尔手淫对身体没有什么危害，一般不会引起身体疾病。但手淫易形成习惯，而一旦染上手淫习惯，就会造成不良后果。青少年染上手淫习惯后，因为不能克制自己而十分苦恼，并产生羞耻、自卑、自责、悔恨和恐惧感，这种心理对身体健康的危害更大，从而导致精神萎靡不振、头晕脑胀、记忆力衰退、腰酸腿软、失眠多梦等神经衰弱症状。

经常手淫，对男孩来说，会使神经系统负担过重，形成性神经系统衰弱而导致频繁遗精、早泄、甚至阳萎;而对女性来说，频繁手淫使小腹经常处于充血状态，从而引起月经失调、痛经、无茵性生殖炎症等。

经常手淫对青少年的身心发展有很大影响，因此必须克服困难改掉。要克服手淫首先必须有毅力，另外还要有正确的方法：

A.树立正确的人生观，培养正当的爱好和高尚纯洁的情操，必要时可在书桌及床头设置自我警戒的座右铭。

B.不要看黄色书刊及黄色录像，多参加体育运动和一些趣味高雅的文娱活动。

C.建立合理的生活制度，清晨醒后即起床，不睡懒觉。临睡前，用一定的时间锻炼，做到上床即睡。不要穿过紧的内裤，被子不要太重太紧。

D.保持外阴清洁，经常用温水清洗外阴，以清除白带或包皮垢的刺激。

要点：

1.梦遗与滑遗。

遗精是精液从生殖器官产生后，自然地通过输精管，从尿道口流出的生理现象。几乎每一个健康男子都发生过。遗精发生在睡梦中，可称为“梦遗”;如果是在清醒时流出精液，可称为“滑遗”。

2.遗精会影响健康吗?

有人宣传“一滴精液十滴血”，认为遗精会伤害身体的“元气”，损害身体健康，这是不科学的。我们知道，精液的主要成分是水分，其中只有很少量的蛋白质、糖类和无机盐，而且每次排出的精液只有3、4毫升。所以，遗精是不会影响健康的。

3.防止频繁遗精的主要措施。

合理安排学习生活，劳逸适度。临睡前不要大量喝水，不应过度兴奋也不要看有言情刺激的小说;内裤要穿宽松些，床铺不宜过暖过软，被子不应太厚太重;最好取侧卧位睡姿，因为仰卧、俯卧睡觉容易刺激外生殖器;要积极参加体育锻炼，可在医师指导下使用冷水浴锻炼，逐步增强体质。

4.手淫有害健康吗?

手淫一般并不有损健康。但传统观念认为手淫是不道德行为，是异常的性行为。这使手淫的青少年产生沉重的精神负担，如犯罪感、负疚感、病态感等。这种手淫带来的心理挫伤比手淫本身可能造成的害处更大。但如果形成一种无法自我控制的过度手淫不良习惯，就属于异常现象。

5.精满自溢。

男孩子进入青春期后，睾丸分泌雄性激素增多，并产生精子。在雄性激素的作用下，前列腺和精囊等逐渐成熟并产生分泌物。精子和这些分泌物组成精液，精液不断产生，多了容纳不下，就要流出来，即所谓“精满自溢”。

四、保护好嗓音

(一)变声期有哪些生理变化

同学们非常希望自己有副金嗓子，但是你如果不了解变声期的生理变化，怎么能保护自己的金嗓子呢?

同学们进入青春期后，将会出现一定时间的“变声期”。一般男孩子从15~16岁开始，女孩子从14岁就开始了。“变声期”又叫变声阶段，这阶段一般要经过半年至一年的时间。这时男孩子的嗓音从稚嫩的童声转变为低而浑厚的成人声音，女生的变化则往往觉察不到。

在激素的影响下，男孩喉部的软骨，特别是甲状软骨很快成长，向前突出形成喉结，声带也随之增长，嗓音变粗。这时期的男孩常觉得失去了支配嗓子的能力，发高音困难，有时说话唱歌走调，或发声时出现怪音。这时候特别要保护好嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。

(二)变声期怎样保护嗓音

变声期的中学生保护嗓子的方法：

A.不要大声叫喊。因为剧烈、紧张的叫喊会使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。

B.在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。

C.少吃腥辣厚味的食物。

D.不吸烟、不喝酒。香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘膜，使喉粘膜充血肥厚，声带粘膜干燥、粗糙，引起血管扩张。吸烟还会导致声门闭合不良，甚至引起声带的器质性病变，而影响音质。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子的损害更大。

E.女孩在月经期间，声带分泌物增多，或充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。月经期间个别人发声反而比平时响亮，唱歌或朗读的效果变好，实际上这是一种假象，这是因为月经期发声后，声带会充血、水肿，反而弥补了声带原有的缺点。因此一定要注意保护嗓音，切莫过分用声，造成声带疲劳，使粘膜下出血而导致失音。