(二)预防碘缺乏病

碘是与人体健康有着密切关系的微量元素之一。

碘在体内的主要功能是参与合成甲状腺激素，这种激素具有兴奋神经系统，促进骨骼生长发育，影响人体新陈代谢的作用。当碘不足时，体内甲状腺素含量水平下降，导致甲状腺肿大(俗称“大脖子病”)。在我国，因碘缺乏而造成的疾病较为严重。因此，国家规定食盐中必须加碘，以满足人体对碘的需要，预防碘缺乏病。

一个人每天摄入150毫克的碘就能完全预防碘缺乏症，而处于青春发育期的青少年还应该高于此量。

人体所需的碘一般可以从饮水、食物及食盐中取得。海产品是最丰富的碘的供给来源，最好每星期能食用一至二次海产品，如海鱼、紫菜、虾皮等。

(三)预防维生素缺乏症

维生素是维持人体正常生理功能的一种有机物，已确定为人体所必需的维生素有维生素A、D、E、K、B1、B2、B6、B12、C、尼克酸和叶酸等。

维生素在机体内并不提供热能，一般也不是机体的构成成分，人体通常只需要极少的数量，就可以满足机体生理功能的需要，但绝对不能缺少。如果机体一旦缺少，就会出现各种疾病。

多数维生素不能在人体内合成，或者合成量不足，难以满足人体的需要。因此，必须经常从食物中摄取。

那么我们怎样获得这些维生素呢?我们主要从食物中获取，如：维生素A以鱼肝油含量为多，在各种动物肝脏、肾、乳和蛋黄中含量丰富。胡萝卜、辣椒、有色蔬菜，以及杏、柿子中含有一定的维生素A原，在体内可转化成维生素A。平常，注意多晒太阳可补足对维生素D的需要。在粮谷的米胚、米糠、麦麸、豆类，动物心、肝、脑、肾、瘦肉和禽、蛋中可获取维生素B。在新鲜蔬菜和水果中可获取维生素C。

要点：

1.微量元素。

微量元素，顾名思义含量甚微，是在人体中含量小于0.01%，仅占人体元素总和的0.05%，在适当的浓度下具有重要生理作用的一些元素。已被世界公认的对维持机体生命活动不可缺少的必要元素有14种，即铁、铜、碘、氟、锰、钴、锌、镍、铬、硅、锡、钒、铝、硒，人体每天摄入量以毫克或微克计算。

2.自察维生素缺乏症。

眼睛发干、夜间走路看不清、头发干燥无光泽、角膜炎，是缺少维生素A。牙床常红肿、出血、浑身无力、极易疲倦、碰破伤口不易愈合，是缺少维生素C。下肢无力、肌肉疼痛、恶心、脚气、神经失调、失眠等，是缺少维生素B1。口腔起泡、溃疡、烂嘴角、皮肤病、神经失调，是缺少维生素B2。

3.铁质对人体的影响。

铁质是人体不可少的重要元素，没有铁质就不能给人体的输氧系统制造出新的红血球，人体器官就会由于缺氧而不能正常运作，人就会觉得精神不振，容易生病。可是铁质吸收后几乎一点一滴都不会流失，除非失血，包括月经、分娩、创伤或献血。

4.怎样发现得了贫血?

(1)贫血与精神。平时活泼嬉笑如常，突然精神萎靡，表明病情趋重。

(2)贫血与呼吸。活动后出现气急，心跳快，甚至动辄出汗，提示贫血程度严重。

(3)贫血与小便。如尿色深似红茶或酱油，伴皮肤巩膜黄染，考虑溶血症。

5.食盐要限量。

食盐含钠和氯，这两者都是人体必需的营养素，但是，摄取过多的钠盐是高血压产生的主要原因之一，流行病学调查结果表明，钠的摄入量与高血压的发病率呈正相关。如果高血压患者严格限制钠的摄入量，往往有利血压的下降，因而食盐不宜多吃。

十五、疾病预防

(一)钩端螺旋体病

钩端螺旋体病是由致病性钩端螺旋体引起的人畜共患病，简称钩体病。主要传染源是老鼠和猪、狗、牛，带有这种病菌的鼠和猪排出的尿液中含有大量钩端螺旋体，人接触了被这种尿液污染的水就会受到传染。

钩体病严重者，有可能导致死亡，如肺大出血型钩体病。

对各型钩体病均应强调早期发现、早期诊断、早期治疗和就地治疗的原则。病人应卧床休息，用青霉素治疗。预防措施主要有：

1.加强个人防护，尽量减少或避免与疫水接触的机会。

2.管好猪、狗等家畜，不让其排泄物污染水源。

3.杜绝或减少老鼠生存的条件，大力开展灭鼠活动。

4.注意个人卫生，禁止随地小便。

5.有条件的可接种钩体疫苗。

6.病人粪尿用石灰或漂白粉消毒。

(二)病毒性肝炎

搞好环境卫生，保护水源不受污染。要养成良好的饮食卫生的习惯。

学校食堂要实行分餐制，并要有严格的卫生消毒制度。

不滥用血液制品和生物制品。

要及时注射疫苗，以有效的防止各类病毒性肝病的发生与流行。

(三)自我保健

自我保健是指个人、家庭、邻里、亲友和同事自发的保健活动。它的内容包括维护和促进健康、预防疾病、自我诊断、自我治疗以及在医疗机构诊断后的继续自我保健等。

自我保健是建立在新的健康观念基础上的保健活动，因此必须从有利于身心健康的角度出发，对生理、心理、环境及行为进行合理调节，对精神紧张、压抑及不健康的生活方式加以全面的控制。

自我保健的措施较多，主要分为个人保健措施、家庭自我保健和社会自我保健措施。

个人自我保健措施是自我保健的核心。主要是自我管理，它在观念上强调自己对自己的健康负责，要求按照卫生基本常识经常对健康状况进行自我观察，找出影响健康的原因，并积极改变相应的不良行为或生活方式，树立信心，以达到维护、促进健康的目的。

家庭是开展自我保健的基本单位，主要是通过家庭成员之间相互传播卫生知识，共同树立健康观念，为增进整个家庭的健康而共同做好保健工作。

社会自我保健主要是不断改变人们旧的健康观念，树立新的健康观念。

要点：

1.乙肝疫苗为什么能预防乙型肝炎?

乙型肝炎疫苗是经过特殊处理过的乙型肝炎病毒制成，进入人体后可生成相应的抗乙型肝炎病毒抗体，这些抗体便会在体内保存相当长的一段时间，使以后侵入的乙肝病毒无法生存和繁殖，从而起到保护和预防作用。

2.为什么病毒可致人于死地?

人类的病毒性疾病约占全部传染病中的80%，其传染性强、散播快、危害大，而且大多尚缺少特效治疗的药物。

病毒感染与癌肿关系甚为密切。如EB病毒与鼻咽癌，乙型肝炎病毒与肝癌，人体细胞淋巴病毒与血癌等等都被证实有因果关系。有些癌症目前的死亡率依旧很高，从这个角度来看，病毒致人于死地并不夸张。

3.出现黄疸为什么不一定是得了肝炎?

黄疸的实质是由于血液中胆红素浓度增高。引起血液胆红素增高的因素很多，并不只是肝炎一种。

胆红素的主要来源是成熟红细胞内血红蛋白的分解产物。当血液内红细胞过多破坏，形成大量的胆红素，或者肝细胞受到损伤，或者肝外胆道受损，都可以引起血内胆红素浓度的增高，形成黄疸。

肝炎引起的黄疸，严格的说应属于肝细胞性黄疸，这是比较多见的一种情况。任何原因引起的肝细胞损害，都会使胆红素的摄取、结合和排泄作用受到障碍，都会使血中胆红素浓度增高引起黄疸，因此说黄疸不一定是肝炎。

4.怎样才能预防肝炎?

甲型和戊型肝炎主要是经口腔进入胃肠传染的，所以预防肝炎，特别在春夏季必须注意环境卫生、饮食卫生及个人卫生。

(1)养成良好的卫生习惯，饭前便后请认真用肥皂洗手，用流动水冲手，实行分餐或公筷制。

(2)注意饮食卫生，生吃瓜果一定要清洗干净或削皮后吃。

(3)注意食品存放。避免苍蝇、蟑螂等污染食品。

(4)重视饮水习惯。不喝生水，饮用水一定要煮沸。

(5)病人隔离。家中有肝炎病人，应尽量单独住，物品单独用，病人的用品应煮沸擦拭或阳光下曝晒。

5.肝炎的饮食保健?

目前，对肝脏病尚无特效药物，营养疗法十分重要。肝炎急性期的食量正常，无恶心呕吐，可进清淡饮食，争取每日每公斤体重给予蛋白质1～1.5克，脂肪可按平时的量供给，在不影响食欲和消化的原则下，不必限制脂肪的供给量，适当补充一些糖及维生素B和C，糖不宜给的太多。

另外，肝炎病人宜多食红枣，普通人每天只要吃5～10颗红枣，就可以达到保肝、养肝的目的。

十六、艾滋病的预防

(一)什么是艾滋病

艾滋病全名是“获得性免疫缺陷综合征”缩写是“AIDS”，是由一种名叫HIV的病毒引起的疾病。

当艾滋病病毒进入人体后，很难被人体的免疫系统识别和清除，反过来专门破坏人体用于抗御疾病侵袭的免疫细胞，最后身体对疾病的防御能力全面崩溃，引起各种恶性肿瘤、真菌和霉菌感染以及神经系统疾病发生，病人最后死于感染和衰竭。自1981年在美国首次发现以来，全世界累计已有6000万人感染了艾滋病病毒，仅2001年全世界就新增艾滋病病毒感染者300万人。我国1985年发现首例艾滋病后，到2001年，全国31个省、自治区、直辖市累计报告艾滋病病毒感染者达3万多人，艾滋病患者1600例。但据专家估计，目前全国艾滋病病毒感染实际人数已超过40万人。

(二)艾滋病的传播途径

人在感染了HIV病毒后，在7～10年潜伏期内可能没有任何症状。当感染者的免疫系统受到病毒的严重破坏，以至不能维持最低的抗病能力时，感染者便发展成为艾滋病病人。出现原因不明的长期低热、体重下降、盗汗、慢性腹泻、咳嗽等症状，一般在发病后的2～3年内死亡。

艾滋病病毒对外界环境的抵抗力较弱，离开人体后，常温下只能生存数小时至数天。高温、干燥以及常用消毒药品都可以杀灭这种病毒。所以，与艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触(如握手、拥抱、浅吻、游泳、共同进餐、共用办公用具等)不会感染艾滋病，艾滋病也不会以咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等途径传播。它的主要传播途径是：

1.性接触传播：同性恋和淫乱是艾滋病病毒的主要传播方式。

2.血液传播：如静脉注射吸毒、输血、使用血制品等。

3.母婴传播：感染了艾滋病病毒的妇女在妊娠、分娩、哺乳时，都会把艾滋病传染给胎儿或婴儿。

(三)艾滋病的预防

艾滋病是一种病死率极高的严重传染病，目前还没有治愈的药物和方法，但可预防。主要预防措施是：

A.遵守道德，洁身自爱，反对性乱行为。

B.不卖淫、不嫖娼，杜绝此类危险行为。

C.不以任何方式吸毒。

D.不用未经检验的血液制品。

E.不共用牙刷、剃须刀。

F.不到消毒不严格的医疗机构去打针、拔牙、针灸或做手术。

G.避免在日常救护工作时沾上伤者的血液。

H.患有性病后应及早治疗，否则，已存在的病灶会增加艾滋病传播的危险。

要点：

1.艾滋病。

它的英文是Acquired Immure Deficiency

Syndrome，其缩写为AIDS，中文全称为“获得性免疫缺陷综合征”。AIDS是由艾滋病毒感染所致的严重传染病。艾滋病病毒侵入人体后，破坏人体的免疫力，使感染者变得虚弱，无法抵御各种微生物、寄生虫感染和癌症的侵袭，最终死于各种继发性疾病。

2.艾滋病的“窗口期”。

人体感染HIV的最初几周中，病毒在体内繁殖得很快，并刺激体内产生相应的抗体。从一个人感染上HIV到相应抗体产生需要1～3个月的时间，平均约45天，这段时期称为“窗口期”。

 

3.艾滋病的潜伏期。

潜伏期是指从感染HIV到出现临床症状之前的无症状时期。这一时期持续时间可短至数月，长至15年以上，平均5～10年。潜伏期的长短因人而异，可能与下列因素有关：患者本身免疫功能;HIV的种类、强度、数量;感染途径;人体感染HIV后的营养、健康状态等等。

4.“艾滋病恐惧症”我们要采取什么措施?

(1)学习HIV/AIDS传播途径等方面的知识;

(2)增强预防HIV/AIDS的自我保护意识;

(3)制止对AIDS病人及HIV感染者的歧视行为。

5.预防艾滋病的主要措施。

预防艾滋病的主要措施：避免性乱、不搞卖淫、嫖娼;不吸毒、不用未经过检验的血制品、不共用牙刷、剃须刀;避免在日常工作时沾上伤者的血液;根据国外经验使用避孕套确有保护被感染的作用。

十七、神经衰弱的预防

(一)神经衰弱的症状

神经衰弱的主要症状是脑力和体力上的强烈疲劳感，病人整日筋疲力尽，昏昏沉沉，难以胜任正常的工作和学习。这种疲劳与正常人的疲劳有不同之处。

正常人的疲劳是在较长时间的脑力和体力劳动之后产生的，而神经衰弱是稍劳动或刚看几行字就感到疲劳;正常人的疲劳在休息后很快消失，而神经衰弱患者的疲劳往往延续很久，休息后也不一定能恢复。

失眠也是神经衰弱的常见症状，主要表现为入睡困难，患者上床后毫无睡意，脑子静不下来。因此心里很急，越急越睡不着，轻微的声音如钟表的滴嗒声、楼上的脚步声、甚至连月光都会加重病人的烦燥，患者往往辗转于床上数小时后方能入睡，转眼已雄鸡初鸣、东方发白了。

在容易疲劳、失眠的基础上，可产生一系列症状，如注意力不集中、心不在焉、记忆力下降、头昏头疼、易兴奋、易烦燥、易紧张、兴趣下降，但这些症状相对疲劳来说不占主导地位。

(二)怎样防治神经衰弱

在防治方面，最重要的是使患者树立战胜疾病的信心，妥善安排生活、学习，改善生活学习环境，注意脑力劳动和体育锻炼的结合，有张有弛，必要时去医院请医生诊治。

要点：

1.医学垃圾箱。

神经衰弱曾一度被称之为“医学垃圾箱”，在世界上具有极高的知名度。自1869年美国一名医生发表了一篇论述神经衰弱的文章后，神经衰弱便成了医生们用得最多的一种诊断。除了癔症和疑病症之外的几乎所有的神经症，包括某些类型的人格障碍、心理生理障碍和身心疾病，都曾经被抛入“神经衰弱”这个“医学垃圾箱”里。

2.神经衰弱的临床表现。

(1)容易兴奋和激怒;

(2)容易疲劳和衰弱;

(3)伴有躯体症状;

(4)病理心理反应因人而异。

3.紧张性情绪。

例如，完成计划规定的繁重任务时产生惊慌和紧迫感;长时间学习，不注意休息和睡眠，同时伴有很重的思想负担;对工作不满又非完成不可，心理产生抵触情绪等，这都会产生过度的紧张性情绪。如果长期持续地处于紧张的脑力劳动中，并且产生消极的情绪体验，这就会大大增加脑机能活动的过度紧张，从而导致神经衰弱的出现。

4.猜疑性情绪。

在神经衰弱病情的发展过程中，有的人对疾病本质缺乏认识，总是疑神疑鬼，怀疑自己得了什么重病，忧心忡忡，对疾病产生沉重的思想负担而不能自拔，从而加重了高级神经活动的过度紧张，使病情不断恶化。

5.神经衰弱的症状。

(1)神经衰弱综合症;

(2)焦虑症和抑郁性神经症;

(3)神经分裂症;

(4)其他类型神经症。

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