精品学习网小编整理了临近高考心理不对劲，来帮助同学们备战高考，在高考中发挥正常的水平!

十年寒窗，高考在即。即将参加高考的考生们压力越来越大：失眠、易怒、紧张情绪下容易哭泣……这些常见的心理问题困扰着不少考生。如何调整好心态轻松走上考场?在最后的冲刺阶段中，南宁二中专职心理教师谭行绩结合考生常遇到的心理问题，提出调整建议

案例一

午睡质量差影响成绩

支招：自我暗示，分散对失眠的注意力

小林是南宁市某中学的高三学生，由于家距离学校较远，他选择了住校。然而高三以来，他在午休时均无法正常入眠。小林认为自己个头太大，学校的床太小，舒适度不够影响了睡眠。临近高考，小林每天躺下时，都能清晰地听到自己心跳的声音，甚至出现心绞痛的现象，每次考试测验的成绩也不那么理想。他认为因为睡眠质量不好，导致成绩无法提高。在临近高考前，他走进了学校的心理咨询室，希望解决失眠问题。

●分析：在聊天中，谭行绩得知，高三一次考试前，小林午休时没睡好，导致下午的数学考试成绩不佳。此后他一到中午就紧张，从而无法入眠。谭行绩说，午休质量差并非是真正导致小林成绩无法提高的原因。反而是成绩不理想，使得精神状态不佳，影响了午休质量。事实上，小林从高三以来午休都无法入眠，身体已经适应了不睡午觉这个习惯，并非无法午睡影响了成绩，而是紧张的精神状态影响了成绩。要调整，最重要的是改变观念，放松心情。

●建议：在部分高三考生中间，失眠是一个常见的心理问题。谭行绩说，人的习惯养成时间大约是21天。像小林这样的考生，可以通过肌肉放松法，让自己安静入眠。把注意力集中在身体上，而非思维上。在无法入眠时要自我暗示：从头顶到脚趾每个部位都很疲劳，反复暗示直到进入梦乡。除此之外，在课余采取听音乐、参加体育锻炼等方式放松心情，分散对“失眠”这件事的注意力。

案例二

过度紧张失分率高

支招：转变观念，按压穴位减压

最近，小冰哭着走进班主任的办公室。原来，临近高考，小冰对数学考试无所适从，看见试卷会做的题目都不敢下笔，只能眼睁睁看着旁边的同学奋笔疾书，一个字也写不出来。

无独有偶。小岑也遇到了相似的情况。小岑原来的成绩中等偏上，但临近高考，一些会做的题目，在考场上就是无法答对，但若放在平时练习则游刃有余。此外，在考场上因为紧张，小岑经常看错题目。“二模”时，这样的无谓失分达到40多分，“三模”时无谓失分达到80多分。

●分析：谭行绩认为，这样的情况均是考生过度紧张造成的。一方面，在复习中发现自己对基础题和中档题的掌握不扎实，造成心理紧张;另一方面，过度紧张又使他们对考题的信息拿捏有误。

●建议：首先考生要告诉自己，这样的问题是能够解决的。在考试时，要把注意力放在做题这件事上，而不要过多考虑是否做对了考题。其次，在复习中，要注意加强基础题和中档题的练习。把每次考试中的失误分值算出来。平时，以加强运动或听音乐等方式放松大脑。如此这般，大脑才不会因过度紧张、疲劳而导致对考题信息进行过度加工。

若考试时，考生还是觉得紧张，可尝试按压位于手臂上的内关穴，将心里的紧张感快速集中在手臂上，从而能够集中精神解答考题。