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我的未来不是梦——高中生期末团体心理辅导

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2014-05-25

1)准备

好,下面请大家备好一张洁白的纸和一枝红蓝笔(颜色用来区分心情),先把白纸摆好。在纸的中部,从左至右画一道长长的横线,多长呢?随意,长短皆可,你可按照自己的喜好决定。然后给这条线加上一个箭头,让它成为一条有方向的线。然后,请你在线条的左侧,写上“0”这个数字,在线条右方,箭头旁边,写上你为自己预计的寿数。可以写68,也可以写100。此刻,请你在这条标线的最上方,写上“XXX的生命线”。

2)一个小故事

一个是国外某著名学府在硕士毕业的典礼上,让大家填写自己的人生理想,其中只有百分之三的人有明确的志向,其余的人,有的朦朦胧胧,有的干脆就没有自己的人生规划。若干年过去了,学校把学生们的发展情况做了一番调查,发现有目标的人比没有目标的人,取得的成就要辉煌很多。这所学府的名字叫做哈佛。

3)我的生命线

导师:返回你的生命线。请你按照你为自己规定的生命长度,找到你目前所在的那个点。比如你打算活75岁,你现在只有18岁,你就在整个线段接近四分之一处,留下一个标志。之后,请在你的标志的左边,即代表着过去岁月的那部分,把对你有着重大影响的事件用笔标出来。比如七岁你上学了,你就找到和七岁相对应的位置,填写上学这件事。注意,如果你觉得是件快乐的事,你就用红笔来写,并要写在生命线的上方。假如,十岁时,你的某位亲人朋友不幸离世了,她的离世对你造成了极大的创伤,你就在生命线十岁的位置下方,用蓝笔把它记录下来。依此操作,你就用不同颜色的笔记录了自己在今天之前的生命历程。

展示“黄翠的生命线”,然后请队员们开始画从0岁至今的生命线。

导师:过去时的部分已经完成,你要看一看,数一数,在影响你的重大事件中,是位于线的上半部分较多还是下半部分较多?也就是说,是快乐的时候比较多,还是痛苦的时候比较多?以前的事已经发生过了,哪怕是再可怕的事件,也已过去,你不可改变它。如果你不甘心,可以尝试从现在起改变。

导师:完成了过去时,我们进入将来时。既然是一生的规划,你有什么想法就一股脑儿地写出来吧。在你的坐标线上,把你这一生想干的事,都标出来。当然,在将来的生涯中,还有挫折和各种意外,比如父母的逝去。不妨一一用黑笔将它们在生命线的下方大略勾勒出来,这样我们的生命线才称得上完整。

团队分享环节

四、目标分解

导师:在大家的生命线上,每个人都对自己的未来做了设想,设想就是我们的人生目标。大家知道目标对于我们自己有什么意义吗?下面请看一个实验,关于目标的实验。

1)情景讨论:目标是海上航行的灯塔

材料:在一个跳高实验中。实验对象被分成两组,第一组,教练每天都给运动员确定不同的跳高目标。另一组不确定具体跳高目标,完全随运动员自己的意愿,想跳多高就跳多高。经过一段时间的实验,有目标的一组与无目标的一组出现了明显的差异。

小组讨论:两个组的跳高成绩为何出现明显差异?

导师总结:这个实验充分说明:人在一个确定的目标下,会调动一切积极因素,从心理到生理努力实现自己的目标。没有目标,生活就是盲目的,人就不会运用和发挥自己的智慧才能,就会无所事事、虚度光阴。确定积极的人生目标,能帮助我们掌握自己的生活,最大限度地开发潜能,充分发挥自己的聪明才智,实现自己的人生目标。

2)剥洋葱

大家吃过洋葱吗?它在形状上有什么特点?(自由发言)

恩,洋葱里面有很多层,一层又一层地包裹着,可以逐一剥开。每个人都有自己的梦想,实现梦想需要一个很长的过程,我们很难一步到位,但是,我们可以分阶段来接近目标,就像剥洋葱一样。在生命线里,大家都清晰了自己的长期目标,长期目标的实现需通过一个个短期目标的实现来完成,目前来说,大家的短期目标是考上大学,那么我如何去实现?分几个阶段去实现?怎样分解这个考上大学的目标?此刻我做什么?比如说我现在处于班级倒数第3名,我要努力争取一个月内进步到倒数第8名等等。大家认真地思考一下,下面请大家开始为自己剥洋葱。(时间为五分钟)

 

五、做自己的时间管理者

1、撕纸游戏

游戏后,团队交流分享

2、制作时间馅饼

导师:通过刚才的撕纸游戏,大家发现原来我们并不是没有足够的时间学习,只是有太多可有可无的事情夺走我们的时间,就像在游戏中捡回被撕掉的时间一样,我们也可以自己创造时间,如果说一天24小时是一个时间馅饼,那么你打算如何分配它们?下面请大家根据百分比制作活动时间馅饼。

 

3、团队分享交流

六、祝福与道别

我的未来不是梦——高中生期末团体心理辅导就为大家整理到这里了,希望能帮助到大家!

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